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Dieta fitness model per dimagrire

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In pratica, prendendo come esempio una dieta da kcal, un piano alimentare potrebbe essere questo: a fianco ad ogni alimento troverete una stima dei macro in esso contenuti.

Questo ovviamente è solo un esempio, potete variare gli alimenti a vostro piacere, purchè rispettiate le linee guida precedenti.

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Dieta paleolitica fa dimagrire

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Basta solo volerlo. Se seguirai i giusti consigli e una sana alimentazione che rispetti le giuste quantità e proporzioni dei vari alimenti, riuscirai a conquistare la forma perfetta!

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Utilizzare in modo corretto le note ti permette di stabilire le quantità di proteine, dieta fitness model per dimagrire e carboidrati che devi assumere. Dal momento che le persone non sono tutte uguali e, quindi ogni fabbisogno energetico è diverso, devi individuare qual è quello giusto che fa per te in relazione al tuo peso corporeo.

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Adesso cerchiamo di calcolare nel dettaglio come si ottengono le giuste link di macronutrienti. Prendiamo ad esempio una persona che pesa 60kg e ha un fabbisogno energetico di kcal, secondo le indicazioni deve assumere 1,6gr di proteine per ogni kilo di peso, 0,8 di grassi gr per ogni kilo.

Il calcolo dei carboidrati si ottiene, invece, sottraendo dieta fitness model per dimagrire valori delle proteine e dei grassi dalla quantità complessiva di calorie.

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